Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Ли пада. Аштанга дандасана. Эка пада каундиниасана 1. Ли пада.
|
Ли пада. Ли пада. Эка бакасана. Маричиасана 2. Эка раджакапотасана.
|
Паривритта бакасана. Ли пада. Ли пада. Йога эка пада бакасана. Эка пада дандасана.
|
Ширшасана бакасана. Эка пада випарита дандасана. Ардха капотасана. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Ли пада.
|
Ардха капотасана. Ли пада. Випарита дханурасана. Йога эка пада галавасана. Ли пада.
|
Павана муктасана поза. Экапада галавасана. Эка пада дандасана. Эка пада раджакапотасана. Прасарита падахастасана.
|
Эка пада урдхва дханурасана. Эка пада саламба сарвангасана. Бакасана поза. Випарита дандасана. Каундиниасана 1.
|
Маричиасана. Эка пада бакасана 1. Ли пада. Упражнение перекаты на спине. Эка пада бакасана.
|
Дви пада випарита дандасана. Эка пада каундиниасана. Ардха триконасана. Ли пада. Паривритта эка пада каундиниасана.
|
Эка пада каундиниасана. Ардха бхекасана. Паривритта дандасана. Падангуштха дандасана. Ли пада.
|
Эка пада каундиниасана 2. Прасарита уттанасана. Адхо мукха сукхасана. Ли пада. Эка пада йогадандасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Эка пада пранамасана. Бхуджасана. Эка бакасана. Маричиасана 1.
|
Паршва уттанасана. Каундиниасана бакасана. Маричиасана iii. Уттана падасана. Ли пада.
|
Павана муктасана. Падангуштха дханурасана. Супта раджакапотасана. Эка пада каундиниасана 2. Паривритта бакасана.
|
Каундиниасана бакасана. Випарита дандасана. Ардха шалабхасана. Асана аштавакрасана. Ли пада.
|
Падма сарвангасана. Випарита дандасана. Эка пада дханурасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада раджакапотасана 2.
|
Паршва бакасана. Дандасана айенгар. Ли пада. Экапада галавасана. Эка пада каундиниасана.
|
Эка пада галавасана. Эка пада бакасана 1. Эка пада каундиниасана асана. Йога дандасана. Ли пада.
|
Ли пада. Прасарита-падоттанасана. Каундиниасана бакасана. Дви пада випарита дандасана айенгар. Пада чакрасана.
|
Ли пада. Саламба сарвангасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Ли пада. Паршва уттанасана.
|
